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1.绿茶含有多种改善健康的生物活性化合物
绿茶不仅仅是绿色液体。
茶叶中的许多生物活性化合物确实使它成为最后的饮料，其中包含大量的重要营养物质。
它富含类黄酮和儿茶素等多酚类物质，具有强大的抗氧化剂作用。
这些物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受损害。众所周知，这些自由基对衰老和各种疾病都有作用。
绿茶还含有少量对健康很重要的矿物质。
结论:绿茶富含生物活性化合物，对健康有多种好处。
2.绿茶中的化合物可以改善大脑功能，让你更聪明
绿茶不仅能让你保持清醒，还能让你变得更聪明。
关键的活性成分是咖啡因，这是一种已知的兴奋剂。
它没有咖啡那么多，但足以产生反应，而不会引起因摄入过多咖啡因而产生的“紧张”效应。
此前，人们已经对咖啡因进行了深入研究，它一直能改善大脑功能的各个方面，包括改善情绪、警惕性、反应时间和记忆力。
然而，绿茶所含的不仅仅是咖啡因。它还含有氨基酸l -茶氨酸，能够穿过血脑屏障。
研究表明，咖啡因和l -茶氨酸具有协同作用。两者结合在改善大脑功能方面尤为有效。
许多人报告说，与咖啡相比，喝绿茶的人精力更稳定，工作效率更高。
结论:绿茶中含有的咖啡因比咖啡少，但足以产生效果。它还含有氨基酸l -茶氨酸，可以与咖啡因协同工作，改善大脑功能。
3.绿茶能燃烧脂肪，提高体能
如果你看一下任何脂肪燃烧补充剂的成分清单，很有可能绿茶会在上面。
这是因为，在人体对照试验中，绿茶已被证明能增加脂肪燃烧，提高代谢率。
在一项研究中，每10个健康男性中，绿茶能增加4%的能量消耗。
另一项研究表明，脂肪氧化增加了17%，这表明绿茶可能会选择性地增加脂肪燃烧。
结论:绿茶已被证明能在短期内促进新陈代谢，增加脂肪燃烧，尽管并非所有的研究都同意这一点。
4.绿茶中的抗氧化剂可以降低你患各种癌症的风险
癌症是由细胞不受控制地生长引起的。它是世界上主要的死亡原因之一。
众所周知，氧化损伤有助于癌症的发展，而抗氧化剂可以起到保护作用。
绿茶是强大的抗氧化剂的极佳来源，所以它可以降低你患癌症的风险，这是完全合理的，它似乎确实可以。
多项其他观察性研究表明，饮用绿茶的人患各种癌症的可能性显著降低。
重要的是要记住，在茶里放牛奶可能不是一个好主意，因为它会降低抗氧化价值。
结论:绿茶含有强大的抗氧化剂，可以预防癌症。多项研究表明，喝绿茶的人患各种癌症的风险较低。
5.绿茶可保护老年大脑，降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险
绿茶不仅能在短期内改善大脑功能，还能在老年时保护大脑。
多项研究表明，绿茶中的儿茶素化合物在试管和动物模型中对神经元有各种保护作用，有可能降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险。
结论:绿茶中的生物活性化合物对神经元有各种保护作用，并可能降低两种最常见的神经退行性疾病阿尔茨海默病和帕金森氏病的风险。
6.绿茶可以杀死细菌，改善牙齿健康，降低感染的风险
绿茶中的儿茶素还有其他的生物学作用。
一些研究表明，它们可以杀死细菌，抑制流感病毒等病毒，潜在地降低你被感染的风险。
研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制变形链球菌的生长。绿茶可以改善牙齿健康，降低患龋齿的风险。
绿茶的另一个好处是，多项研究表明它可以减少口臭。
结论:绿茶中的儿茶素可能抑制细菌和一些病毒的生长。这可以降低感染的风险，改善牙齿健康，降低龋齿的风险，减少口臭。
7.绿茶可降低患二型糖尿病的风险
研究表明，绿茶可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。
一项针对日本人的研究发现，经常喝绿茶的人患II型糖尿病的风险降低了42%。
根据一项对总共286701人的7项研究的回顾，绿茶饮用者患糖尿病的风险降低了18%。
结论:一些对照试验表明，绿茶可以轻微降低血糖水平。从长远来看，它还可以降低患II型糖尿病的风险。
8.绿茶可降低患心血管疾病的风险
心血管疾病，包括心脏病和中风，是世界上最大的死亡原因。
研究表明，绿茶可以改善这些疾病的一些主要风险因素。
考虑到对风险因素的有益影响，绿茶饮用者患心血管疾病的风险可降低31%也就不足为奇了。
结论:绿茶已被证明可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，并保护低密度脂蛋白颗粒免受氧化。观察性研究表明，喝绿茶的人患心血管疾病的风险较低。
9.绿茶可以帮助你减肥，降低你变胖的风险
鉴于绿茶可以在短期内提高新陈代谢率，它可以帮助你减肥是有道理的。
几项研究表明，绿茶可以减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪。
其中一项研究是对240名男性和女性进行的为期12周的随机对照试验。在本研究中，绿茶组的体脂率、体重、腰围和腹部脂肪均显著降低。
然而，一些研究并没有显示绿茶在减肥方面有显著的统计学意义，所以这需要持怀疑态度。
结论:一些研究表明，绿茶有助于减肥。它对减少危险的腹部脂肪特别有效。
10.绿茶可延年益寿
考虑到喝绿茶的人患心血管疾病和癌症的风险较低，它可以帮助你更长寿是有道理的。
在一项针对40530名日本成年人的研究中，那些每天喝绿茶最多(5杯或更多)的人在11年的时间里死亡的可能性明显更低:
另一项针对14001名65岁至84岁的日本老年人的研究发现，在6年的研究期间，喝绿茶最多的人死亡的可能性要低76%。
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