纤维粥
天然麦麸是凯洛格®All bran®的主要成分，是纤维的浓缩来源。在一道菜中加入少量的纤维确实有助于提高膳食的整体纤维含量。有了这些食谱，你就会看到这种简单的早餐麦片是多么的多才多艺。
成分
方法
成分
- 1杯燕麦卷
- 水
- 1/4杯杏仁
- 1汤匙葵花籽
- 1汤匙芝麻
- 22g（1/4杯）全麸皮®原味
- 1/2杯草莓，减半
方法
- 像平常一样煮粥。
- 在研钵和杵或食品加工机中，混合杏仁和种子，直到粗面包屑的稠度。加入All Bran®原汁，再加工几秒钟。这种纤维混合物可以每周制作一次并储存在冰箱中。
- 在你的粥上放上草莓，然后撒上纤维混合物，用1。每人每汤匙混合料。
每餐纤维=5.1g或建议每日摄入量的17%。