咖喱羊肉,kūmara和菠菜椰子
这温和但有香味的慢炖锅咖喱是完美的对整个whānau,需要最少的努力。我们喜欢用猕猴桃最喜欢kūmara但任何根菜类蔬菜如土豆、胡萝卜或欧洲防风草也造就优秀的添加。另外,这是一个很好的方法,在这些蔬菜!
成分
方法
成分
- 4羊肩肉。
- 2汤匙Pams纯面粉。
- 2洋葱,切。
- Pams温和的咖喱粉1汤匙。
- 1锡Pams椰奶。
- 橙色kūmara 600克,去皮,切成块。
- 婴儿120克菠菜叶子。
方法
- 预热慢炖锅低。从羊肩肉删除任何多余的脂肪。尘埃的排骨面粉。
- 在煎锅里烧热的油和棕色的羊肉块两侧。备用。
- 在同一锅加入洋葱炒至软身,加入咖喱粉,炒匀,加入椰奶,½杯子水和盐,然后倒入煲锅。
- 添加kūmara,盖上羊肉块,库克低6小时或直到温柔。
- 添加菠菜和允许枯萎,然后服务。
重要提示:这是美味搭配米饭或烤肉。加上一些切碎的辣椒,如果你喜欢东西有点辣!