这周餐计划有五个简单又好吃的晚餐食谱+一份购物清单,将四人的不到100美元(不包括主要项目)。
这顿饭规划者是用来被“零浪费”,所以所有的原料应该使用你买的最后一周,我们还包括剩菜小贴士如何存储和使用。使用spring创建生产,但可以在一年中的任何时间与季节替换。
我们已经创建了食谱卡片和购物清单,你可以下载。
星期3的食谱
星期3餐计划
打印或保存购物清单和食谱
第三周菜谱是:唱彩宝(中国灵感生菜杯)、素食沙拉三明治包装,辣鸡阿斗波、光和刷新意大利菜猪肉末和美味的印度比尔亚尼菜。
星期3的建议
•第一本周三道菜包括生沙拉分量所以我们建议烹饪那些首先确保沙拉新鲜时食用。
•购物清单本周成分在两餐之间你将分享是:肉,青豆,冷冻菠菜、海鲜酱,洋葱,香菇香菇蘑菇,生菜、柠檬、胡萝卜、甜菜根、羽衣甘蓝、红扁豆和分裂印度香米。
•猪肉肉上市成分配方,但你可以用你最喜欢的肉。
•本周的食谱只使用500克米饭但是如果你只能得到一个1公斤袋印度香米吃剩的你会有一些米饭。另一个方法,你可以使用附加的大米是唱彩宝,因为它是一个灯盘是一个伟大的方式来发展壮大。
•海鲜酱被列为一个购物清单本周成分——另一些替代品,可以使用包括蚝油、红烧酱油或李子酱。当使用替代酱汁添加在一个较小的数量列在成分列表第一和测试的味道。
•红扁豆沙拉三明治包装和阿斗波食谱使用类似沙拉配料——为了节省时间你可以把沙拉成分和使用它超过两天。